Laat Blue Monday je niet in de blues brengen!

Elke derde maandag van januari wordt wereldwijd gepromoot als "Blue Monday", de meest deprimerende dag van het jaar. Het idee is dat we allemaal vastzitten in de winter, de feestdagen achter ons hebben, en de motivatie om goede voornemens na te komen vaak al verdwenen is. In landen zoals Nederland kan de winter zwaar aanvoelen, met koude, donkere dagen, regen en sneeuw. Dit kan je humeur behoorlijk beïnvloeden.

Maar hier in Spanje, waar ik woon, merk ik dat Blue Monday niet zo'n grote rol speelt. De manier waarop we de winter ervaren, is hier heel anders.

In Spanje is de winter vaak veel milder. Zelfs in januari zijn de temperaturen in het zuiden vaak aangenaam, en de zon schijnt regelmatig. Dit maakt de winter veel minder somber dan bijvoorbeeld in Nederland, waar de zon soms wekenlang niet te zien is. Het buitenleven speelt een grote rol in Spanje, en de milde temperaturen stellen ons in staat om zelfs in de winter buiten te zitten en van het zonnetje te genieten. In veel steden en dorpen zijn de terrassen zelfs in de koudere maanden nog druk bezet. Gezellig samenkomen en genieten van een tapa of een glas wijn op een zonnig terras is hier heel normaal, zelfs in januari. Deze sociale sfeer en het lichte klimaat dragen bij aan een positieve beleving van de winter.

Daarnaast speelt de manier waarop we de feestdagen beleven een rol. In Nederland is de kerstperiode na Oud en Nieuw vaak al voorbij, en de winter kan dan somber en lang aanvoelen. In Spanje is dat anders. De kerstperiode wordt hier pas echt afgesloten met Driekoningen op 6 januari, wat voor veel mensen hier voelt als de climax van de feestdagen. Dit betekent dat we nog even in de gezellige winterstemming blijven, en de overgang naar januari minder abrupt is.

Maar net zoals in Nederland is ook in Spanje niet iedereen immuun voor de winterblues. Misschien merk je dat je op Blue Monday toch wat somberder bent of dat je moeite hebt om je energie op te brengen. Gelukkig zijn er manieren om jezelf uit zo'n dip te halen. Ten eerste helpt het vaak al om even naar buiten te gaan, zelfs als het koud is. Een korte wandeling kan wonderen doen voor je humeur. Zelfs als het niet altijd warm is, zorgt het natuurlijke licht ervoor dat je je beter voelt.

Daarnaast kan het helpen om iets leuks te plannen met vrienden of familie. De Spaanse cultuur draait om gezellig samenzijn, en een etentje of een uitje kan de winterblues snel doen verdwijnen. Natuurlijk kan je ook in Nederland iets leuks afspreken met familie of vrienden, en kan je dan misschien niet op een zonnig terras zitten, een avondje gezellig bij elkaar werkt ook heel goed. 

Ook het stellen van kleine, haalbare doelen kan je een gevoel van voldoening geven. In plaats van te focussen op alles wat je nog niet hebt bereikt, zoals bijvoorbeeld al die goede voornemens die je had gemaakt, kun je je richten op wat wel lukt en je daarin gunnen om vooruit te gaan, hoe klein die stappen ook zijn.

Soms kan het ook verfrissend zijn om jezelf te verwennen met iets kleins. Of het nu gaat om een lekkere traktatie, een warm bad of simpelweg een goed boek lezen in een favoriete hoek van je huis, deze kleine momenten van ontspanning kunnen je de broodnodige energie geven om de rest van de week te overbruggen.

Als je merkt dat je snel in een negatieve spiraal terechtkomt door sociale media, kan het helpen om even een pauze te nemen. De druk die we soms voelen om perfect te zijn of altijd gelukkig te lijken kan versterkt worden door wat we online zien. Door even afstand te nemen van sociale media kun je jezelf de ruimte geven om zonder die extra druk door de dag te gaan.

Uiteindelijk draait alles om die kleine, maar waardevolle momenten. De winter nodigt je uit om even gas terug te nemen en te genieten van de simpele dingen: een kop koffie op een zonovergoten terras, een gezellig gesprek met een vriend, of gewoon even helemaal niets doen en de rust omarmen. Het zijn deze momenten die de winter minder zwaar maken en ervoor zorgen dat Blue Monday niet de overhand krijgt.

Dus, terwijl Blue Monday misschien wel door de hele wereld waart, betekent het niet dat we ons eraan moeten overgeven. Of je nu in Nederland of Spanje zit, het geheim is simpel: geef jezelf de ruimte om te genieten van de winter op jouw manier. Of dat nu is door de frisse lucht in te ademen, quality time door te brengen met vrienden, of gewoon even stil te staan bij de kleine, mooie dingen die je dag net dat beetje meer kleur geven.

Winter is wat je ervan maakt; en soms is dat gewoon genieten van de zon, zelfs als die maar even door de wolken piept!