Opstaan voor je werk!

Zitten is het nieuwe roken, zeggen ze. Nou, ik weet niet hoe het met jou zit, maar na een paar uur achter mijn laptop voelde ik me niet bepaald een frisse professional. Eerder een soort zoutzak die in de hoek van de kamer geparkeerd stond. Rug stijf, benen doof, en mijn hoofd… nou ja, dat was er nog wel, maar scherp kun je het niet noemen.

Dus besloot ik een paar weken geleden tot een experiment: ik heb mijn bureau gewoon op stenen blokken gezet. Niet stijlvol, niet ergonomisch gecertificeerd, maar hé, het werkte. Elke dag staan, af en toe wat bewegen, beetje wiebelen van de ene voet op de andere. Het voelde alsof ik mijn lijf een tweede kans gaf.

En wat bleek? Ik had meer energie, mijn rug begon eindelijk te protesteren in positieve zin (“dit voelt stukken beter”), en ik merkte zelfs dat ik alerter werd in mijn gesprekken. Staand praten en typen gaf me een ander soort focus. Alsof mijn brein dacht: als hij staat, zal het wel serieus zijn.

Maar goed, ik ben ook maar een mens. Dus na een paar weken pionieren met blokken (en een bureau dat eruit zag alsof ik in een studentenkamer woonde), heb ik mezelf getrakteerd op een elektrisch sta/zit-bureau. Met één druk op de knop zoef ik omhoog of omlaag. En geloof me, dat voelt stukken professioneler dan bakstenen onder je bureau schuiven.  

Toch draait het niet alleen om fancy bureaus of high-tech gadgets. Bewegen tijdens je werkdag kan op veel simpelere manieren. Wandelend bellen, een paar keer de trap pakken, of gewoon even opstaan om water te halen in plaats van die derde koffie. En ja, zelfs soms op de "ouderwetse" manier; gewoon even naar een collega lopen in plaats van een Teams-bericht sturen, werkt verrassend goed.

Zelf maak ik er ook een punt van om tijdens de lunch even een rondje te lopen. Hier in Spanje is dat niet altijd een feest (probeer maar eens met 42 graden in de zon te wandelen zonder te smelten), maar als het kan, dan doe ik het. Even de benen strekken, frisse lucht happen, en merken dat je daarna weer met een lichter hoofd achter je scherm zit. Het zijn vaak die kleine dingen die het verschil maken.

Wat ik vooral geleerd heb: je hoeft niet te wachten tot je werkgever een hip kantoor met zitballen, loopbanden en smoothiebar regelt. Je kunt zelf beginnen. Soms letterlijk met een paar bakstenen onder je bureau.

Dus ik ben benieuwd: hoe doe jij dat? Ben jij een wandel vergaderaar, een trap-renner, of zweer je stiekem toch nog bij je bureaustoel? Dus als je dit leest achter je bureau….. Sta dan nu even op en je rug zal je dankbaar zijn.